תרגיל בהתמודדות עם חרדה / יניב גפנר

לאחרונה הוזמנתי להעביר תרגיל קצר להקלה על חרדה באירוע מיוחד של CreativeMorningTLV על הנושא. המארגנים ביקשו ממני להכין משהו קצר של ״עד 7 דקות״ כבונוס להרצאה המרכזית שהייתה אמורה להינתן ע״י דפני ליף. בבוקר האירוע התחוללה סערה שהביאה מבול של גשם כבד וברד. היה קשה מאוד להתנייד בתל אביב ורבים מהאורחים איחרו להגיע. המארגנים התרוצצו כדי לערוך את השינויים הדרושים בעקבות מזג האוויר, כשהסתבר שדפני ליף תקועה ביפו ולא תוכל להגיע כלל. המתח בקרב המארגנים עלה וגם החרדה לא איחרה לבוא.

מנהלת האירוע ניגשה אלי ושאלה אם אוכל להעביר הרצאה מלאה ובעצם להפוך 7 דקות בעברית ל-40 דקות באנגלית! לקחתי רגע לנשום ולחשב מסלול מחדש. זו הייתה הזדמנות חיה לפגוש חרדה ולהתמודד איתה.

יצאתי בבוקר ההוא מאזור הנוחות שלי מכל כיוון אפשרי. מאילתור מול קהל ועד לחשיפה ישירה של מי שאני ומה שאני עושה. הרבה יותר טבעי עבורי, לעבוד עם מטופלים בקליניקה או לכתוב בבית בשקט, בלי מצלמות ובלי קהל. ובכל זאת, נקרתה בפניי הזדמנות, התחברתי לעצמי, התגברתי על החרדה שהתעוררה בי, ובסוף אפילו יצאתי מלא אנרגיה, תקווה ושמחה.

את ההתרגשות והחרדה אפשר לשמוע בקולי ולראות בגופי, אבל גם את הנשימה וההתקרקעות, שעזרו לי להתחבר לעצמי. ככל שההרצאה התקדמה, כך הרגשתי יותר מחובר ופחות חרד. זה המחיש בדיוק את מה שדיברתי עליו באותו בוקר קר וגשום. וזה בדיוק מה שאני רואה בקליניקה שוב ושוב —